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怎么量腰圍(腰圍是在最細還是肚臍)

文章來源:互聯網作者:小編發布時間:2022-01-14 22:19:29

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腰圍和身材比例是WHO機構提議選用的測量腹部贅肉遍布的主要指標值,是通常用以判斷上半身性肥胖癥的主要指標值。在我國,通常男士腰圍≥85cm,女士腰圍≥80cm則為上半身性肥胖癥。此外,大家平常網買衣服時,也會使用腰圍這一指標值。那到底該怎么測量腰圍呢?

測量法:

被側著站起,兩手當然松馳,被試者站起其前右邊,在被測者肋弓下緣及髂嵴連線圓心做標識。

如何正確的精確測量腰圍?

怎么量腰圍(腰圍是在最細還是肚臍)
核心部位平面圖

用軟尺根據該定位點水準繞一周即是腰圍。軟尺讀值要精準到0.1cm

常見問題:

精確測量腰圍頻域被被試者肌膚輕按,不必過松不必要勒過緊,確保軟尺水準就可以。

待被測者吸氣兩臂釋放壓力,吸氣勻稱,處在安靜情況時在讀值。

一般持續檢測三次,取均值做為精確測量結果。
「男士腰圍小于90公分、女士腰圍小于80公分」是防止新陳代謝綜合征的技術指標之一,也是家居最非常容易檢測的新項目,但腰圍需要量哪兒才恰當呢?量錯腰圍但是會造成數公分的偏差!柳朋馳醫生表明,恰當的腰圍測量處要落在肋巴骨下緣與腸骨(盆骨)外緣的中間的點,亦即是腹腔中線。

殊不知,量腰圍時還要留意下述好多個關鍵:

1. 站起時,兩手當然松馳,在吸呼的出氣以后測量。

2. 腰圍量比測應除去腰部衣服,讓軟尺緊靠而不壓擠肌膚測量為標準。

3. 量比測,須注意軟尺位在腹腔中線,且與路面平行面。

柳朋馳醫生叮囑,腰圍僅為新陳代謝綜合征的5項指標值之一,別的包含血壓正常范圍應小于130/85mmHg、空腹血糖值小于100mg/dl、三酸甘油酯小于150mg/dl、低密度脂蛋白(好的膽固)男士應保持在40mg/dl以上及女士在50mg/dl以上;提示群眾最好是盡早從飲食搭配、作息時間、健身運動等領域開展調節,才可以避開慢性疾病的危害。

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